Reklamı Kapat

Diyabet hastalarında egzersizin önemi

Dünyada giderek artan diyabet kronik bir hastalık olmakla beraber, önemli bir halk sağlığı problemidir. Diyabet, kandaki glukoz (şeker) düzeyini dengeleyen insülin hormonun eksikliği veya yeterince salgılanmasına rağmen, vücutta kullanılamaması sonucu oluşan kronik metabolizma bozukluğudur. Diyabet başlıca, tip 1 ve tip 2 olarak kategorize edilmektedir. Ülkemizde de görülme sıklığı giderek artan, büyük ölçüde yaşam kalitesini olumsuz etkileyip organ kayıplarına yol açan bir hastalıktır. Egzersiz hem tip 1 hem de tip 2 diyabetli bireylerde yararlı olduğu bilinmektedir. Kan şekerinin düzenlenmesinde insülin tedavisi ve beslenmenin planlanmasından sonra, egzersiz önemli bir bileşendir. Egzersiz, kan şekeri düzeyinin dengede tutulmasına yardımcı olur. Egzersiz yapan diyabetlilerde HbA1c değerlerinin normal seviyede tutulabildiği ve ileri dönemde ortaya çıkan komplikasyonların belirgin olarak azaldığı çalışmalarda tespit edilmiştir.  Egzersiz, insülin duyarlılığını kısa ve uzun vadede artırır, kan şekeri seviyelerini düşürür, vücutta biriken yağları azaltarak kardiyovasküler fonksiyonunu geliştirir. Bu nedenle, egzersiz, diyabetli hastalar için büyük önem kazanmaktadır.
Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç insülin tedavisinde ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Oysaki egzersiz de en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir parçasıdır.
Egzersiz yani fiziksel aktivitenin artması, yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşan şekerin, kas dokuları tarafından kullanılmasını hızlandırarak kan şekerini düşürür.
Özellikle, şişman diyabetlilerde egzersiz ile harcanan enerjinin artması vücut ağırlığını azalmasına yardımcı olur. Egzersiz fiziksel zindelik sağlayarak günlük yaşam kalitesini artırır.
Bir egzersiz programına başlamadan önce yapmayı planladığınız egzersiz çeşidi ve süresi ile ilişkili olarak fizyoterapistinize danışmayı unutulmamalıyız.
Çoğu diyabet hastası en faydalı egzersizin sabah aç karnına yapılan egzersiz olduğuna inanır. Ancak aç karnına yapılan egzersiz kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bu sebeple diyabetlilerin aç karnına egzersiz yapmaları kesinlikle uygun değildir. Egzersiz için en uygun zaman, yemek yenildikten 1 saat sonra yapmaları önerilir. Böylelikle, yiyeceklerle kana geçen şeker vücut tarafından kolaylıkla kullanılır ve kan şekeri düzeylerinin kontrolü sağlanır.
Yemeklerden 3 saat sonra veya öğünlerden önce yapılan egzersizin hipoglisemi oluşturma riski vardır. Egzersiz planlı olarak kademeli, gün aşırı haftada 3-4 kez yapılmalıdır. Yani haftanın 3 günü üst üste egzersiz yapıp diğer günler egzersiz yapmamak anlamına gelmemelidir. Eğer şişmansanız ve kilo vermeyi hedefliyorsanız düzenli bir program kaçınılmazdır.
Diyabet hastaları gün içindeki alışkanlıklarını değiştirmelidir. Örneğin; yürüyerek gidebileceğimiz yerlere araba yerine yürüyerek gitmek, otobüse bir durak önce yada sonra binerek yürümek, arabayı uzağa park etmek gibi.
Egzersizler mutlaka 5 dakikalık ısınma, 5-10 dakikalık gerdirme, 20-30 dakikalık fiziksel aktivite ve 5 dakikalık soğuma kısımlarını kapsamalıdır. Vücudun belirli bir bölgesini çalıştırmaya yönelik egzersizler yerine tüm vücudu çalıştıran egzersiz tipleri tercih edilmelidir. Yüzme, tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek, aerobik egzersizler tercih edilmelidir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Mustafa MUNİS - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Baba Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Baba Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Baba Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Baba Haber değil haberi geçen ajanstır.